Ben je 65-plus en wil je langer zelfstandig blijven, fitter worden en met meer vertrouwen op jouw benen staan? Dan is de gratis cursus "In Balans" echt iets voor jou! Samen met een groep leeftijdsgenoten werk je in 14 weken aan een betere balans, sterkere spieren en een actievere leefstijl. Je leert hoe je fit blijft, valongelukken voorkomt én jouw dagelijks leven gemakkelijker maakt.
Wat houdt de cursus in?
- Verbeter jouw balans en stabiliteit: Voorkom dat je uit balans raakt en blijf met meer zekerheid op de been.
- Krijg meer energie: Door beweging gaat alles makkelijker, van opstaan uit een stoel tot het doen van boodschappen.
- Werk aan jouw kracht: Sterkere spieren zorgen ervoor dat jij soepeler beweegt en langer zelfstandig blijft.
- Houd controle over jouw eigen leven: Voorkom dat jij aan huis gekluisterd raakt door onzekerheid of angst om te vallen.
Elke les staat een nieuw thema centraal. Je krijgt een cursusboek met handige oefeningen, zelftests en praktische tips. Denk aan oefeningen voor sterkere benen, balans- en evenwichtsoefeningen, maar ook aan aanpassingen voor een veiligere woning. Zo maakt je jouw huis en jouw lichaam "val-proof".
Waarom meedoen?
Met het ouder worden nemen spierkracht en balans vanzelf af. Gewone bewegingen, zoals opstaan of iets van de grond pakken, kunnen dan steeds meer moeite kosten. Dit kan leiden tot onzekerheid en de angst om te vallen. Veel mensen bewegen hierdoor minder, wat juist een grotere kans op vallen geeft.
Door de cursus "In Balans" aan te grijpen, kun je dit patroon doorbreken. Je wordt sterker, voelt zich zelfverzekerder en kunt blijven genieten van de dingen die je graag doet. Betsie Verhoeven van Sportstichting Texel coördineert de cursussen op ons eiland.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat ouderen die regelmatig aan hun fitheid werken, minder kans hebben op botontkalking, hart- en vaatziekten én een betere algemene conditie krijgen. Hoe fijn is dat?
Hoe ziet een les eruit?
- Duur: 14 weken lang, elke week een les van 2 uur.
- Locatie: Kies de locatie die het dichtst bij jou in de buurt is (Den Burg, Oudeschild, De Koog of De Cocksdorp).
- Kleine groepen: Maximaal 16 deelnemers, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is.
- Gevarieerd programma: Balans- en stabiliteitsoefeningen, krachttraining, tips voor een veilig huis en praktische adviezen voor jouw dagelijks leven. Na afloop van de les is er tijd voor een gezellig kopje koffie samen.
Waar en wanneer?
De cursus start in de derde week van januari (13 t/m 17 januari). Je kunt kiezen uit de volgende cursusmomenten:
- Maandag: Den Burg (10:00-12:00) en Oudeschild (15:00-17:00)
- Dinsdag: De Koog (10:00-12:00)
- Donderdag: De Cocksdorp (10:00-12:00) en Den Burg (14:30-16:30)
Sportstichting Texel werkt voor deze cursus samen met diverse specialisten: diëtiste Tamara Zijm, Therapie Wolf, Veiligheidsregio en Texels Welzijn. De lessen worden gegeven door ervaren, gecertificeerde trainers. Zij staan voor jou klaar om jou te begeleiden en te motiveren.
Kost het iets?
Nee, de cursus is volledig gratis, dankzij de ondersteuning van de Gemeente Texel.
Hoe kun je meedoen?
Opgeven is eenvoudig:
Mail naar:
Bel met: 06-47 76 39 26
Laat deze kans niet aan jou voorbijgaan. Zet de eerste stap naar een actievere, sterkere en zekerder toekomst. Geef je nu op voor de cursus "In Balans" en blijf langer zelfstandig, fit en actief!
Wees er snel bij, want vol is vol!
Bekijk hier de impressie van de valpreventiecursussen op Texel.
